含锰高食的有哪些，物缺锰什吃好，补锰的么物食哪些有？开全文展1含锰量高蔬的菜（注以下：含是每100量克物食的中含锰）量•口蘑锰5含96.克毫•海上青锰含26.5毫克•红含锰薯136.毫克•竹笋含锰114.克毫•菜苋含锰0.8毫克7•心菜含空锰.670克毫•菜含菠0锰.6毫克6•芥蓝含0.5锰3克毫•茭白锰0.含94毫克•莼含锰菜049.克毫•兰荷含豆锰.48毫0•克里雪含锰蕻.406克毫•菜含花锰.045毫克•韭含锰菜.034克毫•耳木菜锰0.4含3毫克•豆含锰0豇.9毫克3 •黄芽含锰豆.30毫4克•扁豆含锰.304毫克•蕨菜锰含0.32毫克•芋含头锰03.克毫•大葱含锰02.8克毫•香菜锰含.02毫克8•茼蒿含锰.280毫克•莲藕含0锰.52毫克•香菇含锰.02毫5克•胡萝卜锰0含.24毫克•椒辣含锰0.42毫克•西花兰锰含0.24毫克•油含菜锰023.毫克莴笋•锰含0.19克毫•包含锰菜.018克毫•菜芹锰含.107克毫•苦含锰0.1瓜6毫克•白菜含锰.105毫克•豆土锰含0.14毫•克葱含洋0.14锰毫克茄•子锰含0.31克毫• 生含锰菜0.13毫克•金针菇含锰0.1克毫•豆绿芽锰0含1毫克.•萝白含锰卜0.0毫9克•草菇含0.09锰毫克•西红柿含锰0.80毫克•南含锰瓜0.80毫克•菜心锰含0.07克•毫平含锰菇0.70毫克•麦菜含锰油0.0毫克6•丝含瓜锰.060毫克•黄含锰瓜0.60克毫•西芦含葫锰0.0毫4克•冬瓜含锰.030毫克锰2量含高水果的干/（果：以下注量含每是100食物克中的含量）锰•芝麻锰含1.78毫克•松子含锰6.0毫1克•榛子含6锰毫克•杏含锰仁.245毫克 •腰果含锰.81毫•克花含锰1.25生毫•克葵花子锰1.07毫克含•酸枣含锰.08毫克6•猕桃猴锰含07.3毫克•杨梅锰含072.毫克•香含蕉锰065.克•毫南瓜含锰子0.64毫克•草莓锰含.409毫克•橄榄锰含.48毫克0•萄干葡锰含0.9毫3克•红枣锰含.390克毫•黑枣锰含.037毫克•杨桃锰0.36含毫克•枇杷含锰.034毫克•柿饼锰0.3含毫1克菠•蜜含萝锰0.3毫克•桑含锰葚.28毫克0•白小菜含锰.20毫克7•金橘含锰.205毫克杏•含锰0干24毫.克 •榴莲锰0含2.2毫•克无花果含锰017.毫克•无果花含干锰.07毫1克•榴含石锰.107克毫•李子含锰01.6毫克•紫葡含锰萄0.2毫克1•海果棠含锰0.1毫克1•荸荠锰含0.11克毫•石榴番含锰011.毫克•凉含锰薯0
.11克•山毫含锰竹0.1克毫•荔含枝锰.00毫9克•子柚锰0含08.克毫•樱桃锰0含.0毫克7•梨锰含.00毫克7•桂圆含锰0.07克毫•葡萄含锰0.0毫6克•椰含锰子.006克•毫鸭梨含0.锰0毫克6•瓜西含0.0锰5毫克•橙子锰含.005毫 克•檬柠锰含0.05毫克•木含瓜锰0.05克毫•苹果含0锰.30克毫•甘蔗含锰00.毫3克•密哈含锰瓜.001毫3克含量高锰的类食物肉（注以：含下量是每10克食物中的0含量）锰•牛含排锰.431克毫•猪头含锰1.0445毫克•肚羊锰含.60毫克•香肠含锰.063毫克•羊肝锰含02.6毫克•猪肝含锰0.62毫克•牛肚锰含021.毫克•羊头肉锰含02.毫克•猪含锰腰0.61毫克•肚猪锰含0.12毫克•羊蹄筋含0.12锰毫克•羊子腰锰含0.1毫克•鹌鹑锰含.00毫克8• 大肠猪含锰0.07毫克•肺含锰0羊.0毫克•5猪骨含锰00.5毫克•乌含锰鸡0.50克毫•心含猪锰0.05毫克•猪舌锰含0.40毫克•肉含锰兔0.4毫克•0心含羊锰0.04毫克•猪血锰含00.3毫克•排含锰羊0.20毫克•蹄猪锰0.含1毫克04锰含量的高海鲜/水产（注：以下量含是10每0克食物的中锰含）量•黑耳含木锰8.86毫克•小虾含龙锰32.5克毫•海含蜇1锰76.毫克•螺田锰含126.毫克•牡含蛎锰.805毫克•虾皮含锰.082毫克•虾米锰0.含77毫克 •海含锰参0.76克•毫泥鳅含锰0.47克毫•蛤蜊含锰.440克毫•干贝含锰04.3毫克•虾含0锰.72毫克•耳含锰银0.17毫克•带鱼含0锰.7毫1克•鱼含锰墨.10克毫•福寿含鱼锰0.9毫0克•鲢含锰鱼009毫克.•鱼含锰鳙0.08克毫•鱼含锰银0.0毫克7•海带含锰00.7克毫鱿•鱼含0锰0.6毫•克鲫鱼锰含0.60毫克•鱼甲含锰0.50克毫•鲤含锰0.鱼50克毫•鱼含锰草0.05毫克•鱼含鲈锰.040克毫•青含鱼0.04锰毫克•鱼鲇锰含0.30毫克 •鳜含鱼锰003.毫克•黄鱼含锰002.毫克•刀秋含锰鱼0.02毫克•鳕鱼含0.0锰1毫克5锰量含的谷类/高豆类（注：以含下量每是010克物食中的含量锰）•莲子锰含82.毫3克•燕片含麦锰.336克毫•小含麦锰31.毫克•黑豆锰含.23毫克8•紫米含锰2.37毫克•豆黄含锰2.62克•毫米黑锰含1.72毫克•高粱锰含15.克•毫米薏锰含.31毫7克粳米含锰•1.36毫克•豆红锰含1.33克毫•糙米含锰1.2毫克9•豆浆含1锰24毫.克大•含麦1.锰32毫克 毛豆•锰
含1.2毫克•绿含锰豆11.1毫克•蚕豆锰含.019毫克小米•锰含0.98毫克•豌豆含锰.065克毫•豆腐锰含.074毫克•刀含豆锰.45毫0克6锰含高的药材/量药食膳物（：注下含以是每量100食物中克锰含的量）•款冬花锰含34.0毫克1•砂含锰仁2.96毫2克•肉桂含锰1.810毫克•荷含锰薄515毫克.•菊花含锰34.7毫克•红花含2.锰8毫8克•杏含银锰2.03克毫白•含果锰.032毫克•罗果汉含锰.155毫克•甘含草锰1.15克毫•茯含苓1.锰3毫9克• 枸子杞含锰087.毫克•虫冬夏草锰0含86.克•毫陈皮锰含.704克•毫白芷含锰.730克毫•百合含锰035.毫克•茴香锰含031.克毫•山含锰药.102克毫•佛手含0锰.03毫克牛鞭含锰•0.02毫克7锰含高的量其它物食注：以（含量是每下001克食物中的锰量含）•绿茶锰含236.毫克•花椒含锰3.3毫3克醋•锰含.92毫克7•糖含锰红02.毫7•克蜂含蜜锰0.70毫克•葡萄酒含锰.040克毫•鸭蛋锰0.含04毫克•鸡蛋含锰004.毫克•鹌蛋鹑含锰.004毫克 •牛奶含0锰.30毫克•酸奶含锰.002毫克
发布于 2025-01-15 14:58:44
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